随着户外运的流行，参与户外的人群越来越多，随之带来的安全隐患越来越多，重视户外风险很有必要。不管什么性质的户外活动，我们都要做好充足的准备，防患与未然。那么我们需要做哪些准备呢？让我们一起看看八种常见的户外风险及防治吧！

#1中暑

根据程度不同，中暑分为先兆中暑、轻度中暑和深度中暑

引发原因：高温、衣着不当、缺水、疲劳过度、活动时间过长、睡眠不好。

主要症状：

先兆中暑∶头晕、头痛、口渴、多汗、恶心、四肢无力、

脉搏加快。

轻度中暑∶注意力不集中，精神意识模糊，动作不协调;

皮肤湿冷，体温往往在38℃以上，面色潮红，大量出汗，皮肤滚热，四肢温冷。

深度中暑可分为以下几种∶

热痉挛症，大量出汗、口喝，引发肌肉痉挛（俗称抽筋）日射症，直接在太阳底下暴晒，引起脑细胞受损。

热衰竭症，脱水过多，缺失盐分。

热射症，高温下体力消耗太多。

预防手段：

合理安排活动时间，避开正午炎热的时间。行前保证睡眠充足和心情愉快。头部降温，短时散热。参加活动，穿着能散热的合适衣服。在穿越途中，尽量用水把帽子浸湿，适当进行头部降温。在烈日照射不到的地方行走时，及时把帽子去掉可短时散热。休息选点，避晒通风。在穿越途中进行长时间的休息时，要选择能避开烈日暴晒及通风良好的阴凉地方休息。

休息时要快速卸下背包，取下帽子，解开衣扣与领口细扣，高腿裤，快速散热。注意行走节奏，避免过度疲劳.少量次、科学、合理、及时地补充水分及含盐食物，适当配搭-含丰富电解质的运动饮料。

处理办法：

解衣、通风，脱离高温环境，可带少量冰镇饮料与冰块给予患者多次饮用清凉饮料或者电解质饮料，及时补充水分把患者的双脚抬高，在头部适当位置涂抹清凉油、风油精，口服人丹、十滴水、藿香正气水等防暑药品。患者清醒后，建议停止活动，由专人陪同，医院。

#2失温

原因与症状：

简单来说，失温就是身体产热和保暖的能力长时间小于散热的能力，而导致体温越来越低的现象。在寒冷且大风的早上，天黑降温但仍穿着潮湿的内衣，服装又不够保暖，躺下同不再运动，身体产热低于散热，就易导致失温。运动后发寒，即平日所说的"打寒战"（发抖），是轻微失温的前兆。当体温低于35℃左右时，就已经开始失温了。

开始时，失温的症状表现为人体剧烈颤抖、怕冷、运动能力失调、口齿不清、麻木;然后情况加剧，表现为基本不能有效使用手脚，不再颤抖，神情迷茫淡漠，不再感觉寒冷;在失温后期，症状为肢体僵硬，心脏功能衰弱，瞳孔放大，直至死亡。

失温与否取决于两个因素∶身体产热和保暖的能力与散热的速度。身体保暖的能力关键看自己所穿的衣服，尤其是贴身的衣服是否潮湿。散热的速度一是看外界气温是否寒冷，二是看风是否大。风大时，流动的空气不断把热量由体表移走，这使体感温度在有风时较实际气温更低。因此穿着湿衣物、暴露在寒风中，会使得体温过度降低（即失温）的风险大大增加。

特别需要注意的是，由于风的存在，30℃以下的温度都可能导致身体失温（附录4∶风寒指数）。

针对失温产生的原因，预防方法主要从湿、冷、风三方面入手，最多接受两项，即不要让寒冷、大风和湿衣服三者同时出现。在寒冷、大风天气，要注意保暖，及时更换湿衣服，尤其是雨雪天气，不要穿着湿衣服继续行进或休息。

处理办法：

失温一旦发生，要科学地进行处理，否则将造成无法挽回的后果。

使患者脱离低温恶劣环境，保持一定体力，停止登山活动或者紧急扎营。

及时脱下寒湿衣物，更换干的保暖衣物。帮助患者适当进食热水、含糖的高热量食物。

使患者保持清醒状态，和他不断交谈，