话说，经常看到这样一种说法：说到底是因为你的渴望不够强烈，动机不够强大，不然的话，自制力、意志力、自律之类的，都是自然而然的事儿。

诶？真的吗，我不信。

最近好多朋友不是在准备复试嘛，我收到不少留言，说自己明明经历了初试之前漫长的努力和坚持，很珍惜复试的机会，也十分明白复试的重要性。

但，就是无法投入于复习之中。每天胡思乱想各种有的没的，很紧张很焦虑，只能有一搭没一搭地看书。

你看你看，你能否认为进入复试的人，对有学上的渴望不够强烈吗？

但是，过于强烈的动机，反而成了他们专注学习的阻碍。因为，越是想要得到某件东西，你越是会担心得不到，凭空生出许多恐惧。

你希望一切尽善尽美、万无一失，无法容忍任何失败的可能性，但凡想到一丝，也会心惊胆战。在前往目标的路途中，一切小的大的问题，都会引发你的惶恐，说是草木皆兵也不为过。

单单是克服这些沉重的情绪和想法，努力安抚和说服自己，你已经筋疲力尽了。如何还能有足够的精力，投入于事情本身？

心理学上的研究表明，并不是动机强度越强，做事的效率越高。

我们所想象的二者的函数关系，是正比，但其实是倒U形的，是一个开头向下的抛物线。

对具体的事情来说，存在一个最佳的动机水平。

中等强度的动机最有利于任务的完成，而一旦动机强度超过了这个水平，对行为反而会产生一定的阻碍作用。

如学习的动机太强，急于求成，会产生焦虑和紧张，干扰了记忆和思维活动的顺利进行，使学习效率降低。

不过，需要明确的一点是，动机强度的最佳水平，并不是一概而论的。越是容易的任务，最佳动机水平越高；越是困难的任务，较低的动机水平，反而会带来好的结果。

这大概是因为，在面对一个具体的任务时，你会评估它与自己目前水平之间的差距。差距越大，你越会觉得如履薄冰，而过强的动机，会放大你的这种恐惧。

但是容易的任务不同，你知道自己获得成功的可能性极高，自然是动机越强，越会立刻去做。

所以，现在大家应该明白了。为什么越是对自己重要的事情，越是会被各种莫名其妙的思绪拉扯着，但就是难以开始。

人在遇到性命攸关的危险时，比如一只老虎或一杆枪，特别害怕，反而很可能走不动路。你能说他活下去的动机不够强吗？

反而是过于强了，才会腿软。

我们常常会觉得努力学习、认真工作，是会很累的。但其实，更累的是思虑过重。

并不是只有行为才会占据你的认知资源，想法也会。想太多的人，每天在心里跟自己打架的人，从早到晚，数百个回合难以分出胜负的人，是最累的。

这就是我们常说的“内耗”。

你想做成一件事儿，要解决的不仅仅是任务本身的各种困难，你还要跟自己的想法作斗争，而即使积极向上的、信心百倍的那部分想法赢了，对于达成目标本身，也并无多少实质性的帮助。

你在自我博弈中花的时间越久，你越痛苦，你越会失去勇气，你真正努力的时间越少。

好，说到这里，我们把表象背后林林总总的原理分析得差不多了，知道了为什么，解决的方法也就基本明晰了。

《士兵突击》中的吴哲，口头禅是“平常心，平常心”。但平常心不是人人都能有的，很明显，我们无法直接改变自己对终极目标的动机强度。

但我们可以通过改变执行小任务时的态度，以及专注于做事本身，来从自己设置的障碍中暂时逃脱。

具体应该如何转变思路呢？继续往下看。

如果你对所使用的方法、所要做的事情，总是高要求严标准，你会动弹不得。比如写论文，你太想写出好的句子，就会怎么写都觉得词不达意，怎么做都不对。

来看看海明威怎么说？

“但有时，重新开始一个新故事时无从推进，我会坐在火前……寻思：别担心。你之前总是写得成，你现在也能写出来。你得做的，不过是写一句真实的句子。写下你所知的真实的句子。”

只要把眼下“所知的”“真实朴素的句子”写出来就好了。

在做事的过程中，你需要把大目标拆解成小任务，然后，将对小任务的主观标准，降到合适的水平。那么，对大目标的强烈的动机强度，便不会再阻碍你的行为。

另外，做事本身并不仅仅是实现目标的手段，也是帮助你从焦虑中逃脱的有效方法。

当努力的行为充分占据了你的认知资源，自我怀疑的想法，便没有容身之所。这是摆脱过高的动机强度带来的恐惧的最为关键之处。

“只有一件事会使人疲劳，摇摆不定和优柔寡断。而每做一件事，都会使人身心解放，即使把事情办坏了，也比什么都不做强。”（斯蒂芬·茨威格《人类群星闪耀时》）